精彩校園生活的第一個“重磅炸彈”即將來襲

作為校園生活的第一堂課

軍訓將是你們難忘的一段經歷

但軍訓的過程很苦很累

注意保護好自己的身體也十分重要

So~還沒準備好的萌新們

快來看看軍訓中有哪些小tips吧！

01做好準備工作

1、提前準備好兩雙鞋子，特別建議穿運動鞋 。

2、藿香正氣水，一旦中暑時可隨時取出使用。 

3、防曬霜。涂防曬！涂防曬！涂防曬！女生請務必為自己的顏值好好防曬

4、紙巾、濕巾。流汗是一定的，萬一泛濫了沒有紙巾就慘了。 
5、準備殺蟲劑。萬一不幸成為蚊子最愛，那也是很慘烈了。

6、補充水分很重要！喝水總是不夠，渴渴渴，那咱就“多次少飲”。

7、按時作息，養(yǎng)精蓄銳。晚睡一時爽，早晨要暈倒。一定要早睡早起，養(yǎng)成午休習慣。

8、軍訓的服裝要檢查好。軍訓服也許不太舒服，所以可以在里面內穿背心，出汗貼身也許就沒那么難受了。

02

健康飲食

1、早飯一定要吃，否則會出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。不要為了多睡十分鐘而占用早飯時間。

2、軍訓后體力消耗很大，可能你會想狼吞虎咽的來上一頓。No！停止這個可怕的想法！這個時候要多補充一些蛋白質，吃一些肉類、蛋類，或豆制品代替。要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。清淡飲食能吃飽，別害怕！

03

軍訓常見癥狀防治措施

1、中暑。中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力；嚴重者還會有惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

中暑是可以預防的，有以下方法：
及時補充水份和營養(yǎng)，多吃水果；避免出汗后立即用冷水沖淋，這樣不僅起不到降溫的作用，還容易導致感冒、頭痛、頭暈等病癥；注意休息，一定要保證充足的睡眠；隨身帶上必要的防暑藥物，如：清涼油、風油精、萬金油、十滴水、霍香正氣水等。

2、低血糖。當你出現(xiàn)冒虛汗、腦暈、心跳加速、眼冒金花、顫抖、饑餓感、無力、手足發(fā)麻時就可能是低血糖了。所以，吃早飯！吃早飯！吃早飯！如果本身血糖就低，隨身備好幾塊巧克力或者糖。

3、肌肉痙攣（抽筋）。軍訓時發(fā)生肌肉痙攣，不要緊張，只要采用相應的牽引動作使痙攣肌肉被拉長，持續(xù)一定時間，多數痙攣就可以緩解。牽引時注意力用均勻，切忌暴力造成拉傷。還可在局部掐一些穴位來緩解痙攣。如常見的小腿后群肌肉痙攣時，要伸直膝關節(jié)，同時向上用力勾腳尖，以幫助緩解痙攣。另外，處理時要注意痙攣肢體的保暖。

4、腳板起泡。因為穿鞋不合適，或是鞋里進了沙子，腳底就容易起泡。我們可以用酒精消毒，用針扎兩個孔（一個孔存在水泡液流出不徹底的缺陷），把水擠出。如果潰瘍面不大就可以讓它自然恢復，如果潰瘍面大就需要紗布包扎。

5、暈厥。如遇同學昏厥，應該馬上扶病人平臥，抬高下肢，頭不能墊高，同時解開領扣、腰帶和其他緊身的衣物，保持周圍空氣流通（千萬不要把昏倒在地的病人扶坐起來），然后捏掐人中穴，使他更快清醒。

6、曬傷。強烈的紫外線照射易造成日光性皮炎，使皮膚出現(xiàn)紅斑、水腫，嚴重的還可以有水皰和糜爛，患者自覺瘙癢和燒灼痛。少數人還可以出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、惡心等全身癥狀。要盡量縮短曝曬時間，外露皮膚可提前涂抹防曬霜等。發(fā)生了日光性皮炎也應及時就醫(yī)。

04

實用的小經驗

1、緩解腿腳酸痛小方法：

（1）晚上睡覺前用熱水泡腳，效果明顯，而且有利睡眠。

（2）沒事的時候用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方，然后做適當的按摩以幫助乳酸擴散。

（3）在睡覺的時候把腿稍稍抬高（可以墊個枕頭）也有一些幫助。

2. 隨身攜帶面巾紙和防曬霜，可能的話最好也帶兩個創(chuàng)口貼，手機等貴重物品一定要看好。

3. 軍訓可以表現(xiàn)自己，軍訓是一個很好的和新同學認識的機會，利用軍訓的時間表現(xiàn)自己的能力有助于更多同學更快認識你適應大學生活，也可以幫助接下來競選班干部等。首先珍惜喊口令的機會，在軍訓中會叫一些聲音洪亮的同學幫助喊口令，往往他們可以在較短時間內讓同學們都認識，如果想競選班干部是個值得珍惜的機會。
4.國旗班的師哥們提前為大家演示什么叫“標準”。

福利不是天天有，碰到算你幸運耶！

參加軍訓

能使同學們增強體魄、磨煉意志

養(yǎng)成整齊劃一、雷厲風行的好作風

同時也能培養(yǎng)同學們

愛國主義、集體主義的好品質

加油！萌新！

團團將實時陪伴你們的喲~