心有所“暑”

樂享一“夏”

     綠樹陰濃夏日長，蛙聲蟬鳴暑月來?？鞓返氖罴偌仁菍W(xué)生們放松身心、充實(shí)自我的寶貴時(shí)光，也是家長們與孩子增進(jìn)感情、共同成長的契機(jī)。為了讓同學(xué)們度過一個(gè)“健康、安全、快樂、充實(shí)”的假期，學(xué)生處心理中心為大家準(zhǔn)備了一份假期心理安全小貼士，希望能為學(xué)生和家長提供有益的參考。

一、身心壓力“減”一點(diǎn)

    規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動(dòng)在提高身體抵抗力的同時(shí)，也能有效減輕我們的身心壓力。無節(jié)制的娛樂活動(dòng)和沒有規(guī)律的生活，只會(huì)讓我們感覺到疲憊。不要因?yàn)榧倨诙^上“貓頭鷹”的生活！保持良好的睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持有節(jié)律的作息和有節(jié)制的玩耍能夠讓我們對(duì)自己的生活有確定感和掌控感，在這個(gè)假期好好休息、恢復(fù)元?dú)狻?

二、假期計(jì)劃“細(xì)”一點(diǎn)

    暑假是一個(gè)“充電”的過程，我們可以為這個(gè)假期做一個(gè)計(jì)劃，可以是預(yù)習(xí)新的知識(shí)，可以是讀幾本有哲理的書，可以是學(xué)習(xí)一些新技能，可以是培養(yǎng)一個(gè)新的興趣愛好，或者是開啟一段新的旅行。

    我們可以根據(jù)“時(shí)間管理四象限”法則，按照重要、緊急程度規(guī)劃假期生活，給自己充充電，拓寬自己的視野，提升自己的能力，度過一個(gè)充實(shí)、美滿的暑假，從而更加游刃有余地迎接新學(xué)期。

三、網(wǎng)絡(luò)使用“控”一點(diǎn)

    電腦、手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)已成為同學(xué)們生活的一部分，它給大家提供了豐富的學(xué)習(xí)資源和娛樂方式，但是管理好這些電子產(chǎn)品是每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)的必備能力。假期里，與父母商量好使用電子產(chǎn)品的時(shí)間、次數(shù)、用途等，給自己一個(gè)明確的電子產(chǎn)品使用契約，并自覺遵守。同時(shí)，做到文明上網(wǎng)，不沉迷游戲、短視頻、不瀏覽非法、不健康網(wǎng)站及平臺(tái)，警惕網(wǎng)絡(luò)、電話詐騙，避免個(gè)人錢財(cái)?shù)缺槐I用。

四、興趣愛好“廣”一點(diǎn)

    假期是探索自我、拓展興趣的好時(shí)機(jī)。同學(xué)們可以利用空閑的時(shí)間，培養(yǎng)一些健康的興趣愛好，例如學(xué)會(huì)一種體育運(yùn)動(dòng)，或者是學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能，這樣不僅可以讓我們的假期更加充實(shí)有趣，也能轉(zhuǎn)移我們對(duì)手機(jī)互聯(lián)網(wǎng)的依賴，保持良好的情緒狀態(tài)，提升我們的綜合能力。

    情緒是內(nèi)心需求的重要信號(hào)，學(xué)會(huì)關(guān)注自身的情緒變化，避免假期里的“情緒中暑”。假期里，如果消極情緒出現(xiàn)時(shí)，接納自己的情緒，想想情緒背后的需求是什么，可以表達(dá)自己內(nèi)心的想法進(jìn)行積極的溝通和調(diào)整。同學(xué)們可以采用適度運(yùn)動(dòng)、傾訴、欣賞音樂、自我暗示等自我心理調(diào)適方法，讓心理放松，緩解心理壓力，保持積極心態(tài)。當(dāng)自身覺得情緒無法排解或遇到無法解決的問題時(shí)，可以積極地向信任的家長、老師和朋友求助。