親愛的家長們：

    經(jīng)過一個學期的學習，輕松愉快的暑假已拉開了序幕！

暑假期間，親子之間易產(chǎn)生矛盾，家長的情緒也會影響孩子的心理，為了能幫助各位家長與孩子一起學會合理規(guī)劃孩子的暑期生活，擁有一個充實、快樂、收獲滿滿的暑假，心理健康服務中心為大家?guī)韼讉€暑期心理健康小貼士：

    與孩子共同規(guī)劃假期

    “教育是慢的藝術(shù)”，要改變孩子的不良學習、生活習慣需要耐心，追求立竿見影的效果是不可能的，任何良好的習慣都要經(jīng)歷一個漫長的過程。

    可以利用暑期，與孩子共同規(guī)劃學習、生活規(guī)劃，養(yǎng)成良好的習慣。暑假的安排可以分三段進行:

    1.假期初可以與孩子一同合理規(guī)劃時間，主要聽取孩子意見；

    2.假期中段與孩子共同檢查規(guī)劃的實施效果，循循善誘的基礎(chǔ)上可適當調(diào)整，安排一些有意義的活動；

    3.到假期后段，可召開家庭分享會，一同回顧假期生活，檢查起初目標的完成情況，通過討論、分析，幫助孩子總結(jié)進步的經(jīng)驗，不足的原因。

    緩解孩子壓力 適時真誠贊美

    家長們要學會調(diào)適自己的焦慮情緒，建立合理的期望值，多與老師溝通，全方位了解孩子，更加有針對性地進行家校合作共同引導。

    每個孩子都有他們獨特的閃光點。假期里，父母再忙也要多多發(fā)現(xiàn)他們的良好表現(xiàn)：學習、做家務等，抓住最佳時機，贊美孩子。有這樣一個贊美公式，供大家參考:

    增強有效溝通 簡單傳遞快樂

    父母多鼓勵孩子說出自己的想法，哪怕是錯的也沒關(guān)系。盧森堡博士提出非暴力溝通方式，倡導家長認真地傾聽孩子，尊重他們，而不是簡單粗暴地命令與要求。親子溝通要把握住“不平靜，不溝通”的原則，具體可參考以下四步：

    1.觀察。保持客觀的觀察，而不做任何評價。

    2.感受。體會自己和他人此刻內(nèi)心的感受，并說出自己的感受。

    3.需要。通過感受找到雙方需要，也就是溝通的目的。

    4.請求。找到問題的根源后，明確具體地提出請求。

    推薦一個小活動一一家庭夸夸會，可以和孩子一起體驗一下，具體規(guī)則如下：
    1.家庭成員圍坐一起，在1分鐘內(nèi)思考近期家庭成員值得稱贊的地方。
    2.從某位家庭成員開始，輪流接受其他家庭成員的夸獎。夸獎時真誠、具體、實事求是，直到每位成員都接受一輪夸獎后結(jié)束，也可根據(jù)情況進行多輪夸獎。
    3.家庭成員分享交流游戲感受。引導孩子合理使用手機 樹立榜樣

    榜樣的力量是無窮的，家長更要以身作則，為孩子營造好良好的家庭氛圍，樹立榜樣，潛移默化地影響孩子。家長自身要有良好的作息時間，布置整潔溫馨的生活環(huán)境，努力調(diào)動孩子的內(nèi)在積極性，與孩子一同協(xié)商管理手機的使用，逐步從他律走向自律。